El ejercicio regular fortalece los músculos, aumenta la flexibilidad y mejora la salud cardiovascular. Sin embargo, un esfuerzo excesivo Los entrenamientos cobran un peaje sorprendente en tus venas. Por eso sorprende escuchar sobre atletas con trastornos vasculares, particularmente várices.

Ciertos atletas corren un mayor riesgo, en particular aquellos que deben usar sus piernas para soportar la mayor parte de su peso durante el ejercicio. Esto incluye levantamiento de pesas, ciclismo de maratón, carrera, esquí y senderismo con mochilas en caminatas largas. Además de la tensión adicional en las venas de las piernas y el abdomen, el ejercicio vigoroso exige un mayor flujo sanguíneo, lo que duplica la carga sobre las venas. Estos entrenamientos también se realizan de pie o sentado durante períodos prolongados, lo que debilita las válvulas venosas ya sobrecargadas y evita una circulación adecuada. 

Dicho esto, no tienes que dejar de hacer tus entrenamientos favoritos. Conocer los síntomas y tomar medidas proactivas para apoyar la salud venosa mantendrá tus venas saludables mientras haces ejercicio.

Cómo tus venas afectan el rendimiento deportivo

Las varices pueden estar presentes sin signos visibles, pero hay algunos síntomas definitivos. Si tus piernas o pies se hinchan, se sienten tensos y doloridos, o comienzan a palpitar y picar, podría ser una señal de que las venas no están transportando sangre correctamente. Debido a que estos síntomas no se relacionan con una lesión deportiva típica como una distensión muscular o un hueso roto, es probable que no relaciones la incomodidad con un problema en tus venas.

Sin embargo, las venas que no funcionan bien afectan tu rendimiento atlético. Cuando tus piernas se sienten débiles y adoloridas, tus entrenamientos se vuelven más difíciles y arduos. Quizás quieras seguir haciendo ejercicio, pero eso solo exacerba los síntomas. Pero dejar de entrenar solo reduce tu condición cardiovascular general, y es poco probable que la mayoría de los atletas renuncien a su régimen de acondicionamiento físico. Eso significa que la mejor solución es cuidar la salud de tus venas cuando haces ejercicio.

Cuidado de tus venas mientras entrenas

Los síntomas mencionados anteriormente indican una insuficiencia venosa grave que debe ser examinada por un especialista en venas. Lo mejor es preguntarle a su médico si es seguro continuar con su rutina de ejercicios habitual. Si tiene la aprobación, puede seguir estos tres consejos para garantizar un entrenamiento saludable para sus venas.

1. Usa medias de compresión. Debido a toda la presión que reciben las venas de las piernas, a veces necesitan un impulso adicional para que la sangre fluya desde las piernas hacia el corazón. Las medias de compresión hechas de tela súper elástica hacen precisamente eso. Tu especialista en venas puede ayudarte a decidir si puedes usar una marca comercial que se vende en farmacias, o la media de mayor compresión disponible con receta médica.

2. Eleva las piernas después de entrenar. Después de una intensa sesión de ejercicio, apoya los pies sobre una almohada o banco. Elevar las piernas por encima del corazón fomenta que la sangre fluya en la dirección correcta y no se acumule en las venas de las piernas.

3. Cambia tu rutina de ejercicios. No todos los entrenamientos tienen que ser de alta intensidad. Incluye ejercicios que reduzcan la tensión en las piernas, como caminar, nadar o pedalear en una bicicleta estática, para potenciar el sistema cardiovascular sin dañar las venas.

Aprende a Cuidar Tus Venas

Como atleta comprometido, estás familiarizado con todas las medidas que debes tomar para mantener tu cuerpo libre de lesiones. Sin embargo, es posible que no hayas considerado que parte de una rutina de ejercicios segura y efectiva significa proteger las venas de tus piernas. En Vein911® Vein Treatment Centers, nuestros especialistas pueden evaluar la salud de tus venas y sugerir métodos para evitar daños, incluyendo ayudarte a adquirir medias de compresión. Si ya sufres de várices, somos expertos en varios procedimientos quirúrgicos mínimamente invasivos que te permitirán hacer ejercicio sin la molestia de las várices. Contacta a Vein911® Vein Treatment Centers hoy mismo para una cita.