Si tienes várices – o si te preocupa que puedas tenerlas en el futuro – probablemente hayas visto todos los datos que demuestran lo perjudicial que puede ser sentarse durante largos períodos de tiempo. De hecho, numerosos estudios han demostrado cuán perjudiciales pueden ser los largos períodos de sedentarismo para tu salud de múltiples maneras, aumentando no solo tu riesgo de desarrollar venas varicosas, sino también tus riesgos de padecer enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes. Toda esa investigación puede haberte llevado a una conclusión: Si sentarse en un escritorio todo el día es malo para ti, estar de pie debe ser mejor. Suena lógico, ¿verdad? Y, de hecho, es esa lógica la que ha llevado a la popularidad de los llamados escritorios de pie, diseñados para permitirte estar de pie en lugar de sentarte mientras trabajas.

Pero ahora, los investigadores están reconsiderando ese enfoque y han decidido que estar de pie todo el tiempo podría no ser tan buena idea después de todo, y en realidad, podría aumentar tu riesgo de várices (y posiblemente de otros problemas médicos también).

Venas varicosas en el trabajo

Las venas varicosas ocurren cuando las válvulas muy pequeñas dentro de sus venas dejan de funcionar como deberían. Normalmente, se abren y cierran rápidamente, empujando la sangre hacia adelante, de regreso al corazón. Cuando funcionan mal, la sangre se ralentiza e incluso puede fluir hacia atrás o acumularse detrás de las válvulas, lo que resulta en venas varicosas abultadas y antiestéticas. Muchos estudios iniciales han demostrado que períodos prolongados de estar sentado y de pie pueden aumentar el riesgo de desarrollar estas venas: estar sentado inmóvil reduce la circulación en general, lo que aumenta la presión dentro de las venas, mientras que estar de pie ejerce una presión excesiva sobre las venas de la parte inferior de las piernas, los glúteos y los pies. Y eso, a su vez, puede aumentar significativamente el riesgo de desarrollar venas varicosas en esas áreas.

A Estudio de Dinamarca miró específicamente el efecto de estar de pie durante períodos prolongados en el trabajo y encontró que, de las aproximadamente 9,000 personas evaluadas, el riesgo de ser hospitalizado por várices era significativamente mayor que entre aquellos que no estaban de pie durante períodos prolongados.

Soluciones laborales para várices

Si los escritorios de pie no te ayudan a prevenir las várices en el trabajo, ¿qué puedes hacer para mejorar la salud de tus venas? Aquí tienes tres opciones sencillas:

1. Levántate y muévete. Programa descansos ocasionales para levantarte, estirarte y caminar unos minutos, incluso si eso significa caminar en el mismo sitio. Caminar sigue siendo una de las mejores cosas que puedes hacer por tu circulación y debería ser tu principal prioridad para mejorar la salud venosa en el trabajo.
2. Rota tus tobillos. Suena casi demasiado simple para funcionar, pero simplemente rotar tus tobillos en círculos, primero en una dirección y luego en la otra, puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón en tus tobillos.
3. Haz elevaciones de pantorrillas. Los músculos de tus pantorrillas juegan un papel importante en “exprimir” suavemente tus venas para mantener el flujo sanguíneo. Puedes darles un impulso a esos músculos simplemente flexionándolos con regularidad. Con los pies planos en el suelo, levanta los talones apoyándote en las puntas de los pies. Presiona las puntas de los pies contra el suelo y mantén la posición durante unos segundos, luego suelta.

Si puedes, intenta vincular estas actividades a algo más que haces habitualmente, como guardar un archivo, por ejemplo. Vincular un nuevo hábito a uno antiguo es una buena manera de evitar olvidar tu nueva rutina.

Tratamiento de Venas de Vanguardia en Florida

Si tienes venas varicosas o si crees que corres el riesgo de desarrollarlas, consulta a un Tratamiento de venas Un especialista es la mejor manera de prevenir problemas circulatorios graves que podrían tener un gran impacto en la salud de sus venas y en su salud en general. Vein911® Vein Treatment Centers ofrece soluciones integrales de tratamiento de venas para hombres y mujeres en Tampa, St. Petersburg y Clearwater, y sus alrededores, brindando planes de tratamiento personalizados basados en las necesidades de cada paciente para ayudarles a lograr una mejor salud venosa a cualquier edad. No ignore sus várices. Llame a Vein911® Vein Treatment Centers al 855-396-9911 y programe su evaluación venosa gratuita hoy mismo.