El síndrome de piernas inquietas (SPI) es una afección caracterizada por un impulso irresistible de mover las piernas o sacudirlas en respuesta a sensaciones incómodas, como ardor, hormigueo o una sensación de que algo se arrastra. El SPI a veces se asocia con insuficiencia venosa, que ocurre cuando las venas de las piernas tienen dificultades para devolver la sangre con bajo contenido de oxígeno al corazón.  

Vivir con una condición invisible, pero muy real, como el síndrome de piernas inquietas puede ser difícil, frustrante y agotador. El experimentado equipo de especialistas en el cuidado de las venas de Vein911® Vein Treatment Centers en Tampa, Florida, ofrece estos siete consejos para controlar el síndrome de piernas inquietas causado por enfermedades venosas:

1. Ver a un especialista vascular

Si tiene várices, arañas vasculares u otros síntomas de enfermedad venosa, además de los síntomas del SBR, es importante consultar a un médico especialista en cuidado de venas calificado. Después de completar una evaluación exhaustiva, que puede incluir imágenes de ultrasonido Doppler, su médico podrá determinar si usted tiene enfermedad venosa y recomendar una estrategia de tratamiento adecuada si es necesario. El síndrome de piernas inquietas causado por insuficiencia venosa generalmente mejora o se resuelve después de tratar el problema venoso subyacente. Por ejemplo, estudios recientes muestran que la mayoría de las personas que tienen tanto síndrome de piernas inquietas como várices experimentan una mejora drástica de los síntomas del SBR después de la escleroterapia.

2. Usa medias de compresión

Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la presión externa aplicada a las piernas puede servir como un contras-estímulo a las sensaciones desagradables causadas por el síndrome de piernas inquietas (SPI). Como la presión creada por las medias de compresión es más perceptible que la punzada o picazón relacionada con el SPI, la incomodidad percibida disminuye. Por lo tanto, la terapia de compresión es una de las formas más fáciles y efectivas de aliviar los síntomas de las enfermedades venosas y el síndrome de piernas inquietas. Por esta razón, muchos planes de seguro médico (incluido Medicare) cubrirán Tratamiento de venas varicosas después de usar medias de compresión graduada de grado médico durante varias semanas. Su médico puede sugerirle un producto de compresión adecuado y explicarle cómo usarlo para obtener la máxima eficacia.

3. Sigue una rutina de sueño consistente

Establecer y mantener un horario de sueño regular puede mejorar significativamente los síntomas del SGR. Esto incluye una hora fija para acostarse y levantarse, con 7 a 9 horas de sueño ininterrumpido entre medio. Se deben evitar las siestas diurnas, los estimulantes como la cafeína y los depresores como las bebidas alcohólicas, ya que pueden interferir con el descanso nocturno. Antes de acostarse, muchas personas utilizan técnicas de relajación, como la meditación y el yoga, que pueden ayudarles a conciliar el sueño más rápido y a minimizar la inquietud asociada al SGR.

4. Ponte cómodo y relájate

En pocas palabras, la elevación de piernas es la práctica de levantar las piernas por encima del nivel del corazón cuando estás sentado o acostado. Al elevar las piernas, puedes reducir la carga de trabajo de tu corazón al aprovechar los efectos de la gravedad, lo que puede ayudar a que la sangre en tus extremidades inferiores fluya de manera más eficiente en la dirección correcta (hacia tu corazón) y también facilitar que tu sistema circulatorio transporte los fluidos acumulados. Esto, a su vez, puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación, promover una buena circulación sanguínea y disminuir el riesgo de ulceración y coágulos sanguíneos. 

5. Consume una dieta nutritiva y mantente bien hidratado

Una deficiencia de cierto nutriente, como hierro, magnesio o zinc, puede causar o contribuir al desarrollo del síndrome de piernas inquietas (SPI). En general, es mejor consumir una dieta variada y rica en alimentos antiinflamatorios, como frutas, verduras y alimentos que contengan ácidos grasos omega-3, los cuales pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo y mejorar la salud vascular. Al beber abundante agua, puedes promover una buena circulación sanguínea y reducir la frecuencia y la gravedad de cualquier molestia asociada con las enfermedades venosas. Además, una alimentación saludable y una hidratación adecuada pueden ayudarte a alcanzar y mantener un peso corporal saludable, lo que puede aliviar la carga sobre las venas de las piernas y el sistema circulatorio. 

6. Identifica y evita tus desencadenantes

Como muchas personas, es posible que descubras que algunos factores tienden a desencadenar un episodio de síndrome de piernas inquietas o aumentar su intensidad o duración. Algunos desencadenantes comunes del SPI incluyen: 

• Tomar ciertos medicamentos, como algunos antihistamínicos, medicamentos contra las náuseas, betabloqueantes, antidepresivos y antipsicóticos  
• Experimentar estrés o ansiedad, lo que puede causar inquietud 
• Beber bebidas con cafeína como café, té y refrescos, que son estimulantes y pueden interferir con el sueño 
• Sentarse o acostarse por un período prolongado, como al ver una película o durante un viaje en avión 

7. Haz ejercicio regularmente

El ejercicio puede reducir la gravedad del síndrome de piernas inquietas de varias maneras. Primero, a medida que los músculos se contraen y relajan repetidamente, comprimirán las venas de las piernas y promoverán una circulación sanguínea saludable, incluso en áreas estancadas. Segundo, la actividad física instará a su cuerpo a liberar endorfinas que hacen sentir bien, las cuales pueden reducir el estrés y promover el sueño. Tercero, el ejercicio puede aumentar la producción de dopamina de su cuerpo, un analgésico natural. Además de estos beneficios, un régimen de actividades moderadas y de bajo impacto como caminar y andar en bicicleta puede fortalecer los músculos de la pantorrilla, que desempeñan un papel vital en la ayuda a la circulación sanguínea. Antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, asegúrese de hablar con su médico para confirmar que las actividades que planea son seguras y apropiadas para usted. 

Acude a Vein911® Vein Treatment Centers 

En resumen, si sospecha que sus síntomas del SBRM pueden estar relacionados con una enfermedad venosa, es fundamental buscar atención médica especializada. Póngase en contacto con los Centros de Tratamiento de Venas Vein911®. hoy para solicitar una consulta con un especialista en cuidado de venas en Tampa, FL. ¡Las venas son nuestra especialidad! Siguiendo nuestros consejos personalizados junto con los siete consejos anteriores, puede controlar eficazmente su malestar y mejorar su salud vascular.